Entspannung und Gesundheitstraining

Autogenes Training und Gesundes Denken.

Autogenes Training ist eine ganzheitliche Methode, sich körperlich, geistig und seelisch zu entspannen. Hier wird mit der Vorstellungskraft, Visualisierung gearbeitet.

Autogenes Training ist jedoch mehr als nur eine Entspannungsmethode. Es lässt sich als ein Weg zur Persönlichkeitsentwicklung nutzen, der innere Harmonie und Gelassenheit ermöglicht. Das Selbstkonzept kann verändert werden und Sie können Gesundheit und gesundes denken in alle Bereiche Ihres Lebens einbringen.

 

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PMS)

Die Übungen sind schnell und einfach zu lernen  es ist die ideale Methode um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. In diesem Kurs lernen Sie,  ganz bewusst nacheinander verschiedene Muskelgruppen anzuspannen und zu entspannen. Durch anspannen und plötzliches entspannen von Muskelgruppen kann eine tiefe körperliche und somit auch geistig seelische Entspannung erzielt werden.

Qi Gong

Qi Gong ist eine aus der traditionellen  chinesischen Medizin stammende Methode, die sowohl heil gymnastische als auch meditative Übungen umfasst. Die Übungen bestehen aus den Elementen Bewegung, Lenkung der Vorstellungskraft, und Atmung. Sie werden im Stehen, Sitzen und Liegen sowie im Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung durchgeführt. Die teilweise sehr einfachen Übungssequenzen  sind leicht  erlernbar. Qi Gong stärkt die Lebensenergie (Qi), aktiviert die Selbstheilungskräfte, führt zu Gelassenheit und innerer Ruhe, fördert die Konzentration und Kreativität.

Fantasiereisen

Tauchen Sie ein in die wunderbare Welt der Phantasie und erfahren Sie Kraft und Wirkung  dieser Entspannungsmethode.

Jede Farbe und jeder Duft schwingt auf ihre/ seine eigene  Art und kann unsere Stimmung und unser Wohlbefinden, unser Sein und Fühlen  beeinflussen. Diese inneren Reisen bringen Sie in Verbindung mit Ihrem Körper, Ihrer inneren Weisheit und Ihrer Seele.  Sie können Blockaden lösen, das Selbstwertgefühl stärken und Ihnen Zugang zu Ihren verborgenen Gefühlen  schaffen.

 

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Gesundheitstraining und Stressmanagement

Unsere heutige schnelllebige Zeit fordert Männer und Frauen aufs Höchste. Sie lernen Ihre individuellen Stressoren zu erkennen um so gezielt und ökonomisch gegen diese vorzugehen. Gesundheitstraining und neue Bewältigungsstrategien, in Verbindung mit Autogenem Training und progressiver Muskelentspannung unterstützen Sie bei Ihrer Stressbewältigung.

 

 

Entspannungstraining zur Abiturvorbereitung

Für Schüler der Jahrgangsstufe 12 damit Entspannung rechtzeitig vor der Abiturprüfung erlernt werden kann. Gerade in einer Zeit, in der junge Erwachsene immer mehr gefordert werden,  fällt es vielen schwer, zur Ruhe zu kommen. Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken damit ausprobiert werden kann, was Ihnen entspricht. Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Visualisieren, Meditation und Affirmation.
Die erlernten Übungen sind überall und jederzeit, besonders vor Prüfungen einsetzbar.

 

 

Verlust und Trauer Seminar

Für Alle, die einen Verlust eines geliebten Menschen durch Tod oder Trennung erlitten haben und trauern. Jeder Verlust setzte einen Trauerprozess in Gang, der verschiedene Phasen hat, der Schockzustand, das Gefühlschaos, die Phase zwischen Sehnsucht und Zorn, Wut, Verzweiflung, der Rückzug, die innere Leere, Trauer. Trauern ist eine Grenzerfahrung, das Gefühl des Verlustschmerzes. Wie kann ich mein Leben weiter leben ohne den geliebten Menschen, den ich scheinbar verloren habe. Themen wie der Trauerprozess, welche Trauerphasen werden durchlaufen, Traueraufgaben, der Sinn des Trauerns, das Akzeptieren des Verlustes, das Loslassen in einem guten Sinn, gespürt als Dankbarkeit und Freude, das ein neues Leben nach dem Verlust ermöglicht.